Kabızlık sorunu çekenler kişilerin su tüketimleri genellikle yetersiz oluyor. Günde en az 2,5 litre su içmek, bu sorunu çözebilmek için atılması gereken ilk adım. Sıvı tüketimini arttırmak için bitki çaylarından da faydalanılabilir.⁣ ⁣ Kabızlığın temelinde bozulan bağırsak florasının da rol alabileceğini unutmamak gerekir...

Demir eksikliği, vücudun yeterli miktarda demir içermediği durumlarda ortaya çıkmaktadır. Vücudunuz yeterli miktarda hemoglobine sahip değilse, dokularınız ve kaslarınız yeterli oksijen almaz ve etkili bir şekilde çalışamaz. Bu anemi denen bir duruma yol açar.⁣..

Ağız kokusu kişiyi rahatsız ederek utanç verici hale gelebilecek bir durumdur. Ağızda koku olmasının sebebi, genellikle kişinin ağız hijyenini tam olarak sağlayamamasından kaynaklıdır. Fakat ağız hijyeninin sağlanmasına rağmen uzun süreli ve rahatsız edici bir koku varsa bu, diğer hastalıklara bağlı da gelişebilir...

Magnezyum ( Mg) ama hangisi? Magnezyum desteği hakkında bilmeniz gerekenler; Piyasada bir çok magnezyum ürünü var. İçeriğini okuyorsunuz hepsi farklı farklı. Hangi Magnezyum çeşitleri var ne işe yararlar?...

Fosfatidilserin, beyin hücre zarlarının vazgeçilmez bir parçası. Beyin hücrelerinin iletişiminde ve aralarındaki mesajcı moleküllerin doğru fonksiyon görmesinde önemli role sahip.⁣ Aslında vücudumuzda doğal olarak bulunan bir molekül ancak ilerleyen yaşla birlikte vücuttaki miktarı azalıyor...

Biraz da beyin dostu besinlerden bahsedelim istedim. Belki ders çalışan çocuklarımız için de ara öğün alternatifleri olurlar Kırmızı meyveler : içerdiği likopen ve betalain gibi flavonoidler sayesinde beyin sağlığı için çok faydalıdır. Antioksidanlar, beyin dokusunun zarar görmesini engelleyip kendisini onarmasına fırsat vermektedir.⁣...

Yeni yayınlanan bu makalede COVID-19 seyrinin daha ağır olması yanında, bu kronik hastalıkların ve özellikle batı tarzı yani un, şeker ve trans yağdan zengin beslenmenin COVID-19 sonrasında komplikasyonlarla karşılaşma riskini arttıracağı üzerinden durulmuş...

Her şey gelip beynimizin en eski ve en ilkel bölümüne dayanıyor, limbik beyine. Bu beynimizin ilk evrilen bölgesidir ve bir sürüngenin beynine benzer. Hayatta kalma davranışlarınızı yönetir, üzerinde bilinçli hiçbir kontrolünüzün olmadığı kimyasal tepkiler oluşturur.

Hem Duygularımız , Hem yediklerimizi sindiremeden deneyimlediğimiz ACI, ÖFKE, KİN, HIRS, HÜZÜN gibi duyguları halledemeden BÜTÜNSEL İYİLEŞME gerçekleşemiyor maalesef. Zihin aynı bir yazılım sistemi gibi işliyor.  Ruhumuz apayrı boyutlara kadar işleyen varlığımızken , bedenimiz ise onu neyle beslediğimizle enerjisini ve ömrünü biçtiğimiz taşıyıcımızdır.

Sürekli devinim, dönüşüm halindeyiz. Hastalıklar da bizi bize anlatmak için gelir. Bazen iç çatışmalarımızdan boğulan ruhumuz bedenimizde olumsuz bir belirtiye yol açabilir...

Kumanyaların hazırlanmasında dikkat edilmesi gereken noktalar; Servis edilen grubun, servis edilen öğünü için gereksinimlerini karşılıyor olması, Besin çeşitliliğinin sağlanması, Hijyen kurallarının üretim zinciri, paketleme ve sevkiyata şamalarında sağlanması, Servis edilen meyvelerin ve sebzelerin (domates, salatalık vb.)...

Koronavirüsün hedefi akciğerlerdir. Virüsler her yerdedir. Virüsün amacı kendi DNA veya RNA’sını konak hücreye göndererek kendini kopyalatmak ve böylece çoğalmaya devam etmektir. Bazı virüsler uyku halindedirler ve ortaya çıkmak için insanların yaşlanmasını, bağışıklığın zayıf düşmesini, beslenme eksikliklerini veya stres durumunu beklerler...

Nane, biraz kumlu ama humuslu toprakları sever. Bulabildiğiniz en taze nane demetlerinden 1 demet alın. Ardından her bir ana dalı, birbirlerinden ayrıldıkları yerlerden yaklaşık 1 santimetre yukarıda olacak şekilde dikkatlice kesin Gövde kısmını nane yapraklarından ve yan dallardan temizleyin ama üst kısmında mutlaka...

Bu dönemde yemek masasında daha fazla vakit geçiriyoruz. Bu zamanı eğlenceli hale getirmek elimizde. Öğünleri hep birlikte hazırlayın. Çocuklarınız varsa masayı düzenlemek, suyu bardaklara dökmek, salatayı yapmak veya peyniri rendelemek gibi küçük yardımlarda bulunabilirler. Bu anlar aile içi iletişimi değerli kılar...

Bu hastalığın yayılmasını yavaşlatmak için halk sağlığı önlemlerini dikkate almak ve izole olmak çok önemlidir. Bu virüsle mücadelenin henüz belirli bir zaman tanımlaması olmasa dahi, sağlığımızı korumak ve iyileştirmek için imkan ve fırsatımız bulunmaktadır. Sağlıklı beslenmenin bağışıklık sistemi üzerinde önemli rolü bulunduğundan bazı konulara dikkat etmeliyiz...

Soru sormak, sorgulamak, her yeni edinilen bilginin getirdiği gelişime açık olmaktır. Üstelik söz konusu olan insan sağlığı ise her beden bambaşka ve herkes biriciktir. SAĞLIKLI BESLENMEYİ SADECE MADDİ OLANAKLARA SAHİP OLANLARIN HAKKI GİBİ GÖREN YENİ MODA AKIMA KARŞIN,

Turunçgillerin en iyi C vitamini kaynağı olduğunu düşünsek de brokoli, patates gibi sebzeler de yüksek oranda C vitamini içerir. Havayla temas etme C vitaminini bozduğu için, taze yemekleri oldukça hızlı tüketmek önemlidir. Öğle yemeğinde salata yemek hamburger yemekten daha sağlıklı olduğu halde, salatadaki meyve ve sebzelerin C vitamini içeriği, salatada bulunduğu parçaların tazeliği ile ilgilidir.

Beslenme sağlıklı olmanın önemli  bir unsurudur ancak aşırıya kaçıldığında sağlıklı durumdan sağlıksız durum haline gelebilir. Doğru beslenme anlamına gelen “Ortoreksiya” Dr. Steve Bratman tarafından 1997 yılında Yunanca “ortho” (doğru) ve “orexis” (açlık, iştah) anlamına gelen....

Yaptığımız spordan maksimum yararlanmak için doğru adımlar atmak gerekir.  Kasların gelişmesi ve iyileşmesi için beslenmenin yeri  çok önemlidir. Spordan sonra beslenme ve beslenmenin zaman aralıklarını  çok azımız biliyor.…

Sizde arkadaşınızla konuşurken bazı sözcükleri unutuyor musunuz?  Ve hafızanızın eskisi kadar keskin olmadığından endişe ediyor musunuz? O zaman bu sese kulak ver ve muhakkak yazımızı oku! Beyin, kardiyovasküler sistem…

  Obezite Cerrahisi morbid obeziteyi gidermek amacıyla yapılan cerrahi müdahelelerin tamamnına verilen isimdir ve tıpta “bariatrik cerrahi” denilmektedir. Obezite cerrahisi son dönemlerin gözdesi olmuştur. Kimileri için…

Vitaminler, vücutta bir çok farklı fonksiyonu olan ve genellikle besinlerle alınması gereken mikrobesinlerdir. Hücre çoğalması ve diferansiyasyonu üzerindeki etkileri ile ilgili birçok çalışma yapılmıştır. Vitaminlerin kanser…

  Veganlar büyük ihtimalle bu isme aşinalardır. Bilmeyenler ise yeni trend aquafaba nedir bilmek ister misiniz? Veganların gözdesi olan nohutun artık suyu da gözde. Yumurta akı yerine kullanılan nohut suyu veganların işlerini…

Karaciğer karın bölgesinde sağ üst köşede bulunup vücut için çok önemli fonksiyonları olan bir iç organdır.  İnsan için hayati önem taşır. Karaciğerin vücudumuzda çok önemli işlevleri vardır. Bunlar; Karaciğerin…

Diyet posası; bitki hücre duvarını oluşturan nişasta olmayan polisakkaritler, sindirilmeyen oligosakkaritler, lignin ve dirençli nişastadan oluşan bileşiklerdir. Farklı diyet lifi tipleri, özellikleri bakımından farklılık göstermektedir.…