SUYUN ÖNEMİ
Genel bir çözücü ve taşıyıcı olması nedeniyle insan vücudundaki bütün biyolojik işlemlerin temelinde su vardır.
İnsan besin almadan birkaç hafta yaşayabilir, SU olmadan ise ancak birkaç gün yaşayabilir.
Vücut suyunun %10 azalmasıyla tehlike çanları çalmaya başlamıştır. %20’si yitirildiğinde ise ölümle sonuçlanabilir.
İnsan vücudunun yaklaşık %70’ini su oluşturmaktadır. Diğer doku ve organlarda da yüksek oranlarda su bulunmaktadır. Vücutta suyun görevleri oldukça fazladır.
Besinlerin sindiriminden emilimine, vücut ısısının ayarlanmasına kadar pek çok basamakta görev görür.
- Bedenimizin suya ihtiyacı olduğunu anlamamızı sağlayan belirtiler
- Başta susuzluk hissi ve ağız kuruluğu geliyor,
- Susadığımızda vücut suyumuzun yaklaşık %1 azalmış olur
- Yani su içmek için susamayı beklemek doğru değil, susayana kadar da vücudumuzda sudan kayıp olmuş olur
- Sağlıklı bir insan günde ortalama 4-8 kez idrara çıkmalı, eğer daha az çıkıyorsanız yeterli su içmiyorsunuz demektir.
- Ayrıca idrarın rengine bakarak da su tüketimimizi anlayabiliriz, eğer rengi koyu sarıysa yine yeterli su tüketmediğimizi gösterir, istenilen idrar renginin açık sarı olmasıdır.
‼️Dehidratasyon yani su kaybı, bazı kişilerde baş ağrısını tetikleyebilir.
Aynı zamanda, yorgunluk veya uykululuk haline de neden olabilir.
‼️Ağız kokusu, baş dönmesi, çarpıntı ise yine yetersiz su tüketimi durumunda görebileceğimiz diğer belirtilerdir.
