Hamursuz Pizza

1 porsiyon-1 dilimi içerikleri: Kalori: 225⁣ cal Yağ: 13 gr Karbonhidrat: 12g gr Fiber: 3.3 g⁣r Protein: 17 gr ⁣ MALZEMELER - ( 6 kişilik ) ⁣ 1 büyük  brokolili blenderda doğrayıp 10 dk buharda pişirin 2 yumurta⁣ 1-2  su bardağı rendelenmiş mozzarella...
Devamını Oku

Pancar Kvass- Doğal kalp toniği

Özellikle NBA oyuncularının da tercih ettiği bu icecek içerisinde bulunan NitrikOksit bileşenleri hem kalbi Korur hemde doğal doping etkisi yaratır. Birçok faydası olan Pancar Kvass suyununu yapmak da bir o kadar kolay, MALZEMELER Pancar ( ½ Kilo) 1 Yemek Kaşığı Deniz Tuzu...
Devamını Oku

HAVUÇLU TOP KURABİYE 

HAVUÇLU KEK KURABIYE MALZEMELER 200g hindistan cevizi toz hali 1½ çay kaşığı tarçın 1 çay kaşığı öğütülmüş zencefil ½ çay kaşığı hindistan cevizi yağı 50 gr ceviz 1 büyük havuç 75g pudra şekeri 4 yumurta akı
Devamını Oku

Muzdan Dondurma

MUZLU DONDURMA MALZEMELER 4 olgun muz, soyulmuş HAZIRLAMA Muzu parçalara ayırın  ve buzdolabı poşetinde 1 gece dondurucuda bekletin. Dondurma yapmaya hazır olduğunuzda, donmuş muz parçalarını bir mutfak robotuyla krema kıvamına getirin.
Devamını Oku

Kavanozda Fit Cheese Cake

MALZEMELER Tabanı için; 200g badem 3 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı 2 yemek kaşığı pudra şekeri Kreması için; 250 gr az yağlı krem peynir ( oda sıcaklığında ) 300 gr yoğurt 1-2 çorba kaşığı bal veya pekmez 1 çorba kaşığı limon suyu
Devamını Oku
avokado köpüğü

Avokado Köpüğü

Sağlıklı bir tatlı tarifine ne dersiniz.... MALZEMELER 2 büyük olgun avokado 3 yemek kaşığı bal veya 2 tatlı kaşığı stevia tozu veya 2 tatlı kaşığı pekmez 1 çay kaşığı vanilya özü 50 gr kakao tozu
Devamını Oku

KİNOALI TUZLU KEK

Sağlıklı tariflerimize bir yenisini daha kattık. Biz bugün aslında dolabımızda ne varsa onu kullandık. Bu kekleri 5 çayınızın yanına ara öğün olarak devamlı kullanabilirsiniz. Hatta misafirinize de ikram edebileceğiniz mükemmel…
Devamını Oku

Çikolatalı Chia Barları

Bu sağlıklı çikolata chia enerji barları, egzersiz öncesi atıştırmalıklar için en sevdiğimiz hızlı atıştırmalıklardan biridir. Antioksidan kapasitesi yüksek olan bu barda şeker yok ve tadı inanılmaz! Ev yapımı, vegan,…
Devamını Oku

Aktif Yeşil Smoothie

Yeşil sular her zaman kulağa hoş gelir. Eğer doğru bir  tarif uyguladıysanız gayet keyifli bir içecek olabilir.  Özellikle de geceyi dışarda geçirdiyseniz ertesi gün için mükemmel bir tariftir. Sizi harika hissettirir.  Ayrıca…
Devamını Oku

Ceviz Ve Kakaolu Smoothie

Malzemeler  1 büyük muz 1 fincan dondurulmuş mango 1/4 su bardağı ceviz 1 yemek kaşığı kakao 1 yemek kaşığı kenevir tohumu 2 çay kaşığı arı poleni 1/2 su bardağı kefir 1 su bardağı süt buz Yapılışı Hepsini…
Devamını Oku

Siyah Fasulyeli Konfeti Salatası

Malzemeler(2porsiyon ) 425 g haşlanmış siyah fasulye 1 su bardağı organik haşlanmış mısır 2 adet orta boy domates 1/2 su bardağı doğranmış soğan 1 diş sarımsak 1/2 su bardağı yeşil biber 1/4 su bardağı…
Devamını Oku

Ara Öğünlerinize Renk Katın!

Fırınlanmış Şeftali 300 g şeftaliyi 2 ye bölün ve derin olmayan bir fırın tepsisine yerleştirin. Balzemik sirke ve kakuleyi gezdirin. 15 dk yada meyveler yumuşayana kadar pişirin. Besin Değeri  150 kalori , 30 g karbonhidrat…
Devamını Oku

Portakal Kokulu Diyet Havuçlu Kek

Malzemeler 2 yemek kaşığı ceviz yağı 6 adet yumurta 1/2 su bardağı agave şurubu 1.5 su bardağı havuç püresi 2 yemek kaşığı portakal rendesi 1 yemek kaşığı portakal suyu 1 tatlı kaşığı toz zencefil …
Devamını Oku

Karnabahar Kısırı

Diyette canınız kısır çekiyorsa bu salata tarifi sizi çok rahatlatacak. Kalorisi oldukça düşük olan bu salatamızdan dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.   Malzemeler 1 orta boy karnabahar 1 tutam maydonoz Bir tutam…
Devamını Oku

Coco Makaronlar

  MALZEMELER 2 yemek kaşığı chia tohumu 1/3 fincan süt ( badem yada soya sütü de olabilir) 1/4 fincan bal yada akçaağaç şurubu 3 su bardağı öğütülmüş  hindistan cevizi 2 yemek kaşığı oda sıcaklığında…
Devamını Oku

Granola Bar

Hem spor öncesi hem de çocuklarınız için mükemmel bir ara öğün.   Malzemeler 220 g hurma 1/4(84 g) bardak bal 64 g fıstık ezmesi 1 fincan kavrulmuş badem 1.5 su bardağı (135 g) yulaf kepeği isteğe…
Devamını Oku

Tok Tutan Green Smoothie

Malzemeler ıspanak brokoli havuç yeşil elma salatalık limon suyu su buz Malzemeleri blenderdan geçirip içiniz.
Devamını Oku

yeşil smoothie

Malzemeler  1/4 avokado 1 adet küçük salatalık 1/2 yeşil elma maydonoz maden suyu Hepsini blenderdan geçirip içiyoruz. Afiyet olsun.
Devamını Oku

Yulaflı Hurma Topları

Malzemeler 10 adet çekirdeği çıkarılmış hurma 1 çay kaşığı tarçın 1 avuç ceviz 2 yemek kaşığı  yulaf kepeği çok az kakao Tarifi  Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Karışım istediğiniz kıvama…
Devamını Oku

Yağ Yakıcı Su

İster kilo vermek için ister sağlıklı yaşamak için yapın bu suları en önemli durum vücudun toksinlerden arınmasıdır. Su içemeyenler suyunuzu tek başına içmek zorunda değilsiniz yanlız kafein içermemesi gerekiyor. Elma sirkesi…
Devamını Oku
,

Kinoalı Kısır

Malzemeler ; 1 su bardağı çiğ kinoa 1 su bardağı doğranmış mantar 1 adet küçük boy havuç 1 tutam ıspanak karabiber bir kaç dilim avokado Kinoayı tencereye koyup üzerine 2.5 litre su koyarak kaynatınız.Daha…
Devamını Oku
,

Türk Mutfağı ve Diyet

Diyet ve kilo vermek denildiğinde, tüm yemek beğenilerinizi öldüren yasaklarla dolu, tatsız, hazırlanması güç ya da ekonomik olmayan yiyecekler akla gelir. Oysa kökten bir değişiklik yerine, yavaş yavaş ve aşamalı bir değişiklik,…
Devamını Oku