Aktif Yeşil Smoothie

Yeşil sular her zaman kulağa hoş gelir. Eğer doğru bir  tarif uyguladıysanız gayet keyifli bir içecek olabilir.  Özellikle de geceyi dışarda geçirdiyseniz ertesi gün için mükemmel bir tariftir. Sizi harika hissettirir.  Ayrıca bu içecekle kendinizi uzun süre tok hissedeceksiniz. Çocuklarınıza da rahatlıkla içirebilirsiniz.

 

Malzemeler

  • 1 avuç lahana
  • 1 avuç ıspanak
  • 1/4 su bardağı bezelye
  • 1 adet küçük muz
  • 1 /2 su bardağı dondurulmuş mango
  • 2 kuru hurma
  • 3 yemek kaşığı kaju
  • 2 çay kaşığı arı poleni
  • 1 su bardağı süt

Yapılışı 

Hazırlanışları çok basit.  Tek yapman gereken pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirmen. Mangoları buzlu şekilde koymamızın sebebi kıvam almasını sağlamak.

/0 Yorumlar/tarafından

Ceviz Ve Kakaolu Smoothie

Malzemeler 

  • 1 büyük muz
  • 1 fincan dondurulmuş mango
  • 1/4 su bardağı ceviz
  • 1 yemek kaşığı kakao
  • 1 yemek kaşığı kenevir tohumu
  • 2 çay kaşığı arı poleni
  • 1/2 su bardağı kefir
  • 1 su bardağı süt
  • buz

Yapılışı

Hepsini blenderdan geçirip afiyetle içiyoruz 🙂

/0 Yorumlar/tarafından

Siyah Fasulyeli Konfeti Salatası

Malzemeler(2porsiyon )

  • 425 g haşlanmış siyah fasulye
  • 1 su bardağı organik haşlanmış mısır
  • 2 adet orta boy domates
  • 1/2 su bardağı doğranmış soğan
  • 1 diş sarımsak
  • 1/2 su bardağı yeşil biber
  • 1/4 su bardağı taze kişniş
  • 2 yemek kaşığı halis zeytinyağı
  • 3 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu
  • 1/4 tatlı kaşığı kimyon

Tüm malzemeyi geniş bir kapta karıştırın ve servis yapılmadan önce bir kaç saat buzdolabında dinlendirin.

1 Porsiyon Besin Değeri  

412 kalori , 57 g karbonhidrat , 18 g lif , 18 g protein , 15 g yağ , 0 mg kolesterol , 110 mg sodyum , 80 mg kalsiyum

/0 Yorumlar/tarafından

Ara Öğünlerinize Renk Katın!

Fırınlanmış Şeftali

300 g şeftaliyi 2 ye bölün ve derin olmayan bir fırın tepsisine yerleştirin. Balzemik sirke ve kakuleyi gezdirin. 15 dk yada meyveler yumuşayana kadar pişirin.

Besin Değeri 

150 kalori , 30 g karbonhidrat , 4 g lif , 2 g protein , 0 g yağ , 0 mg kolesterol ,0 mg sodyum , 10 mg kalsiyum

/0 Yorumlar/tarafından