Hepimiz fit kalmak istiyoruz. Peki bunun için bişey yapıyor muyuz? Yapmıyorsanız ufak ama önemli püf noktaları gözden geçirelim. 1. Etiket okumayı alışkanlık haline getirin. Aldığınız besinin içerdiği besin öğereleri hakkında bilgi sahibi olmanız , bilinçli alışveriş yapmanızı sağlayacak hemde ürünler arası karşılaştırma yapmanızı sağlar. 2. Merdiven kullanın. Günde 10.000 adım atmaya gayret gösterin. 3.Çorbalarda pirinç yerine bulgur, […]
Yaşlanma beden yapısı ve işlevlerinde süregelen değişikliklerin sonucudur. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) 65 yaş ve üzeri bireyleri “yaşlı” olarak tanımlamaktadır. Yaşlılığın seyrine ve vücut fonksiyonlarında oluşan değişikliklere göre yaşlılık dönemleri; 65-74 yaş arası “geç yetişkinlik”, 75-84 yaş arası “yaşlılık” ve 85 yaş ve üzeri de “ileri yaşlılık” dönemi olarak sınıflandırılmaktadır. Insan yaşamı için oksijen […]
Yağ , en çok enerji verenbesin öğesidir. Eşit miktarlardaki karbonhidrat ve proteinlerin 2 katından fazla enerji verirler. Böylece vücut en ekonomik şekilde enerji gereksinimini yağlardan karşılar. Yağdan fakir bir diyetle kilo vermek sağlığı olumsuz etkilerden yağda çözünen vitaminlerinde vücutta kullanılması engellenir. Yağdan yetersiz bir diyetle beslenen bir bireyin zaman içinde cilt , saç ve tırnaklarında […]
Bir bardak buz gibi süt içmek ya da büyük bir dondurma keyfi sonrasında kabusun olabiliyor. İnsan popülasyonunun% 70’inde bebeklikten sonra laktozu sindirme yeteneğinde azalma görülmekte. 2 yaşından sonra, süt ve diğer süt ürünlerinde bulunan laktozunu parçalayan laktaz enziminin aşamalı olarak azalması mevcut. Laktaz eksikliği prevalansı farklı coğrafi bölgelerde geniş ölçüde değişir. Amerika Birleşik Devletleri’nde beyazların % 20’sinde, Asyalıların ise […]