1. Adım: Yediklerinize dikkat edin 1 gram yağ 9 kalori içeriyorsa aldığınız günlük yağ miktarını bir düşünün: Örneğin 1 çay bardağı zeytinyağ bile 900 kalori unutmayın. Bu nedenle yoğun miktarda fazla besin tüketmeyin. Erkeklerin günde 1500 kcal’den az, kadınların ise 1100 kcal’den az tüketmemesi gerektiğini unutmayın! Sadece daha az değil, daha sağlıklı yemeniz gerekiyor. Örneğin […]
Onların zamanında çilek yemek için Haziran’ın, salçalık biber almak için sonbaharın gelmesi bekleniyordu. Günümüzde ise modern uygulamalarla kabak, patlıcan, biber, domates, salatalık tüm yıl raflarda. Halbuki yılın dört mevsimini incelediğinizde suya ihtiyacımız olan yaz aylarında karpuz, kiraz, kavun hastalıklardan korunup güçlü kalmaya çalıştığımız kış aylarında narenciye yetişiyor. Eskiden gıdalar “gerçek”ti, rafine edilmiyordu. Rafinasyon işlemleri sırasında […]
Kilo deyince, ilk akla gelen bel ölçüsüdür. Kilo alıp verdiğimizi, en çok değişen beden ve bel ölçümüzden anlarız. Beden büyüyorsa ve özellikle beliniz kalınlaşmaya yönelik alarm veriyorsa bilin ki yağlanma süreci başlamıştır. Özellikle 25 yaşından sonra 30’lu yaşlara yaklaşırken, günlük hayatımızda, beslenme düzensizliği, hareket azlığı ve düzensiz uykuyla beraber stres de varsa kilo alma kaçınılmaz […]
Herkesin öcü gibi gördüğü bu tartışmalara son noktayı koyup, herkesin bu bilinçlenmesini istiyorum. Zayıflama ile bütünleşmiş ve bir türlü bu anlamdan kurtulamayan “diyet” kelimesinin eylem halini doğru anlatmakta fayda var. Diyet, düzenli ve doğru saatlerde doğal ve ölçülü besinleri almayı, kısacası düzgün, ölçülü ve doğal yemekler seçmeyi ifade eder. Bu durumda bebek sahibi olmak isteyen […]