Magnezyum kramp girmesini önler: Kısman doğru olan bir değerlendirmedir, çünkü magnezyum her şeyden önce dinlenme esnasında ileride kramp girmesini önleyen, ancak antrenman ya da yarış esnasında doğrudan fonksiyonu olmayan bir mineraldir. Tam tersine yarış esnasında alınan yüksek dozda magnezyum mide ve bağırsak sorunlarına yol açabilir. Spor esnasında kramplar, asıl zorlamaya bağlı ve natriyum(sodyum) eksikliğinden kaynaklanır. […]
Diyet ve kilo vermek denildiğinde, tüm yemek beğenilerinizi öldüren yasaklarla dolu, tatsız, hazırlanması güç ya da ekonomik olmayan yiyecekler akla gelir. Oysa kökten bir değişiklik yerine, yavaş yavaş ve aşamalı bir değişiklik, bedensel ve ruhsal, hatta sosyal stresi önleyerek bireyin başarı şansını artıracaktır. Yıllardır süregelen beslenme alışkanlıklarını değiştirmek kolay değildir, alışkanlıkların değiştirilmesi daima daha çok […]
Vejeteryan sporcular büyüteç altında!.. Vejetaryen beslenme ne demek? Vejetaryen beslenme için fazlasıyla sebep bulabilmek mümkün. Bu beslenme tarzını seçenlerin nedenleri genellikle sağlık (zayıflama, kolesterol vs.) veya etik temele dayanıyor. Vejetaryen demek, bu temellerden yola çıkarak, hayvansal bir veya birden çok besin maddesini yemek planından çıkarmak demektir. Vejetaryenliğin de tek bir kuralı yok, vejetaryen beslenmenin bugünkü […]
1. Her pazartesi sabahı tartılın Kilo artışları; sık sık 24 aydan daha fazla sürede kilo verilmesiyle veya daha az kilo alınmasıyla sonuçlanan çalışmalar bulunuyor. Yani, her gün tartılan kişiler, kilo verdiklerinde mutlu oluyorlar ve daha az sıklıkla aldığı kiloları da hemen verebiliyorlar. Dolayısıyla kilo kontrolü için mutlaka haftada bir tartılarak az alınmış olan kiloyu düşürmekn […]