Diyet de Yaparım Bebek de…

Herkesin öcü gibi gördüğü bu tartışmalara son noktayı koyup, herkesin bu bilinçlenmesini
istiyorum. Zayıflama ile bütünleşmiş ve bir türlü bu anlamdan kurtulamayan “diyet”
kelimesinin eylem halini doğru anlatmakta fayda var. Diyet, düzenli ve doğru saatlerde doğal
ve ölçülü besinleri almayı, kısacası düzgün, ölçülü ve doğal yemekler seçmeyi ifade eder.
Bu durumda bebek sahibi olmak isteyen birçok aile buna sıcak bakmalı ve anne adaylarına bu
konuda destek vermelidir; çünkü hamilelik esnasında önemli olan kaliteli ve yeterli kiloyu
alıp fazlasından kaçınmaktır. Hamilelik sürecinde 20- 30 kilo almak övünülecek bir durum
olmamakla beraber bebeğinize ciddi zararlar verebilecek durumlara zemin hazırlamanıza
neden olabilir.

Anne adayı gebelik dönemini minimum 8- 9 kilo ila 12- 15 kilo arasında bitirmeli ve
vücuduna iyi bakmalıdır. Kaslarını doğum olacak gün için hazırlamalı, güçlendirmeli ve
doğru beslenmelidir.

Anne adayı bir yere kadar şımarmalı ve isteklerini abartmamalıdır.
Şımarıklık yaparak tıka basa yemesinin hem bebeğe hem de kendisine bir faydası olmaz.
Hatta gizli şeker, hipertansiyon gibi ciddi sonuçlarla karşılaşabilir.
Kontrollü yemek yiyen anne adayları hamilelik sonrasında anne sütünü de kaliteli üretmeye
başlar. Mutlaka sık aralıklarla yemeli, günlük sebze ve meyve tüketimini mevsimine göre
ayarlamalıdır.

Anne adayları kilosunu her hafta mutlaka kontrol etmeli ve beslenme disiplininden
uzaklaşmamalıdır. Bebek her zaman doğal ve sağlıklı besinlerin yapı taşlarını ve vitamin ile
minerallerini kullanır.

Bebek, çikolatadan gelen şekeri değil bulgurdan gelen şekeri daha doğru kullanır.
Yemek aralarında saf su alımını arttırmak ve boşaltım sistemini düzenli kullanmak, gebelik
döneminde kabızlığı engelleyecektir.
Diyet yapmayı hayat tarzı haline getirerek özellikle emzirme döneminde de devam ettirmeyi
hedefleyin

Çevrenizde sağlıksız ve sürekli yeme önerilerine kulak asmayın. Hayır demeyi ve ölçülü
yemeyi şimdiden alışkanlık haline getirin.

Yürümek size iyi gelecektir, öğle ve akşam yemeklerinden sonra yürüyüşler yapın…