Hamilelik anneler için çok özel bir deneyim. Hamile olduğunu öğrenen kadının ilk merak konnusu nasıl beslenmesi gerektiğidir. Hamile bayanların ilk aylarda kilo almamalarının nedeni bulantı ve kusmalardır. Kilo aldım diye ise paniğe kapılmayın aldığınız kilolar emzirme döneminde lazım olacak fakat yine de kilo sınırımız var . Max 12 kg! Anne karnındaki bebeğin büyümesi ve gelişmesi […]
Her karbonhidrat içeren besin kan şekerimizi farklı şekilde etkiler. Bu nedenle her besinin glisemik indeksi farklıdır. Glisemik İndeks arttıkça kan şekerindeki artış daha fazla olur. Düşük Glisemik İndeksli Diyetlerin Yararı an şekerini düşürür. İnsülin duyarlılığını iyileştirir. Tip 2 diyabet riskini azaltır. Kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Kilonuzu korumanıza yardımcı olur. Karın bölgesi yağlanmayı azaltır. Rahat uyku […]
Yumurta anne sütünden sonra gelen ve vücutta yüzde yüz kullanılan çok önemli bir besindir. İçerdiği 6 gr yüksek kaliteli protein sayesinde tüm gün boyunca zinde kalmanıza yardımcı. Yumurta sarısının içinde bulunan kolin maddesi ise , normal vücut aktivitesini , karaciğer fonksiyonlarını , vücuda besin maddelerinin taşınmasını sağlar. Ayrıca bebeğin hafıza işlevlerinin gelişiminde anahtar rol oynar. […]
Su oksijenden sonra insanın en ihtiyacı olan öğedir. Ama çoğumuz diyete başladığında düzenli su içmeye başlar. Halbuki su, vücut fonksiyonlarını yerine getirmek için ve suyun içerisinde bulunan kalsiyum , floroid gibi minerallerin vücuda alınmasını sağlar. Vücutta yağ oranı arttıkça su oranı azalr kas miktarı arttıkça ise su oranı artar. Bu nedenle düşük kalorili diyetlerde kas […]