Her karbonhidrat içeren besin kan şekerimizi farklı şekilde etkiler. Bu nedenle her besinin glisemik indeksi farklıdır. Glisemik İndeks arttıkça kan şekerindeki artış daha fazla olur.
Düşük Glisemik İndeksli Diyetlerin Yararı
- an şekerini düşürür.
- İnsülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tip 2 diyabet riskini azaltır.
- Kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
- Kilonuzu korumanıza yardımcı olur.
- Karın bölgesi yağlanmayı azaltır.
- Rahat uyku uyumanızı sağlar
- Depresyon riskinizi azaltır.
- İştah azaltır.
Glisemik indeksi düşük demek kalorisi düşük demek değildir.
Glisemik indeksi yüksek besinleri proteinli besinlerle karıştırarak glisemik indeksini düşürmüş oluruz.
Cevapla
Want to join the discussion?Feel free to contribute!