Yazılar

Su Ve Sağlıklı Zayıflama

Su oksijenden sonra insanın en ihtiyacı olan öğedir. Ama çoğumuz diyete başladığında düzenli su içmeye başlar.

Halbuki su,  vücut fonksiyonlarını yerine getirmek için ve suyun içerisinde bulunan kalsiyum , floroid gibi minerallerin vücuda alınmasını sağlar.

Vücutta yağ oranı arttıkça su oranı azalr kas miktarı arttıkça ise su oranı artar. Bu nedenle düşük kalorili diyetlerde kas ile birlikte su kaybıda olur.

Suyun vücuttaki önemi:

  • hücrelere su taşıyıcı
  • metabolizmayu canlandırıcı
  • doku ve organların düzenli çalışmasını
  • vücudun ısı dengesinin ayarlanması gibi birçok görevi vardır.

Kaybedilen sıvıyı çay ve kahve ile yerine koymak doğru değildir. Kafeinlerin diüretik etkisi sebbeiyle tam aksine daha çok su almak gerekmektedir. Vücuttan fazla sıvı kaybı çok cidda sorunlara yol açmaktadır.

 

Günlük düzenli su tüketen kişilerde

  • kabızlık problemi
  • cilt kuruluğu
  • idrar yolu enfeksiyonu gibi sıkıntılar yaşanmaz.

Su aynı zamanda yaşadığımız metropol hayatın getirdiği toksinleri arındırmaya yardımcıdır.

NE KADAR SU TÜKETMELİYİM?

Vücutta bazı hormonların yetersizliği vücut suyunun dengede tutulmasına engel olur. Fazla protein ve tuz böbreklerden  daha fazla su kaybını arttırır. Yaşa ve cinsiyete göre su ihtiyacımız değişir.

Ortalama sıvı ihtiyacımızı kilogram başına 30ml olarak hesaplayabiliriz. Yani 50 kg olan bir kişinin günlük su ihityacı 50x30ml=1500ml yani 1.5 litredir. 

Bu su miktarı yaz aylarında arrtırılabilir.

 

/0 Yorumlar/tarafından

Aşk Mutfakta Başlar

Beslenmenin yaşamın her anında etkili olduğu bir gerçektir. Besinlerin cinsel fonksiyonları geliştirmede , afrodizyak etkide yada libidomuz üzerinde doğrudan etkisi var. Daha büyük olasılıkla, bazı mineral ve mineral azaldığında nedeniyle arzu eksikliği olur. Peki libidoyu güçlendiren besinler neler?

İSTİRİDYE

En iyi afrodizyak besinlerden biridir. Listenin en üst sirasinda yer alan bu özel deniz ürünü içerdiği yüksek çinkodan dolayi testesteron seviyesini yükselterek cinsel arzuyu arttirir. Çinko eksikliği erkekte iktidarsızlığa neden olabilir. En az haftada bir kez deneyin.

KARPUZ

Genelde seksi besinler arasında düşünülmezken kan dolaşımını arttırmak ve ereksiyon kalitesini iyileştirmekte.

KIRMIZI BIBER

Acı ve ateşli olan biberde kapsaisin adında enzim bulunmaktadır. Bu özel enzim kan dolaşımını arttırmakta. Buda libidonu yükseltmene yardımcı olmaktadır. Ayrıca dil üzerinde ısının hissedilmesi endorfin yani mutluluk hormonu sentezlemek için beyne uyarı gönderir.

MUZ

Muz içerdiği yüksek minerallerden dolayı afrodizyak besinlerde üst sıralarda yerini alır. Magnezyum, potasyum ve B vitamini libidoyu artırmak için önemli. Erkeklerde cinsel isteği artırmak için bilinen bromeliad enzimleri içerir. İçerdiği yüksek potasyumdan dolayı orgazm için önemli besinlerdendir.

AVOKADO

İçerdiği E ve B6 vitamininden dolayı afrodizyak besinlerden mükemmel bir tercih. Avokadoda seks hayatını güzelleştircek kadın ve erkeklerde bulunan östrojen , progesteron ve testesteron hormonlarının salımını uyarır.

ÇİKOLATA

Bitter çikolata erkek hem de kadınlarda cinsel heyecan duygularına yol açan feniletilamin bulunmakta. Sadece bir parça bitter çikolata mükemmel bir cinsel yaşam elde etmenize yardımcı olabilir! 20 g çikolata yeterli olcaktır.

KIRMIZI ŞARAP

Vücudun dinlenmesine yardımcı olan antıoksidanlardan resveratrol içerir. Cinsel ilişki boyunca kan akımına ve cinsel organlara kan akışını sağlamada yardimci olur. İyi bir cinsel hayat için en iyi içeceklerden biri.

NAR

Yüksek antioksidan nedeniyle cinsel arzularini en üst seviyede yaşayacaksin. Nar kan damari çeperini korur ve cinsel organlara daha hızlı kan akımını sağlar. Bu nedenle genital bölgenin duyarlılığını arttırır.

KEREVİZ

Kereviz iktidarsızlık tedavisi için eski Çinli ilaçlardan biridir. Kadınlarda erotik arzu uyandıran bir erkeklik hormonu olan androsteron içerir.Bu özelliklerinden dolayı Kereviz uzun çok güçlü bitkisel Viagra olarak bilinmektedir. Ayrıca, kereviz sağlık deposudur.. Kereviz inflamasyonu azaltır. Kerevizdeki mineraller sinirleri yatıştırır.

ZENCEFİL

Hem vücut ısısını arttırma hemde içerdiği çinkonun etkisiyle testosteron miktarını ve cinsel gücü arttırıcı etkisi var.

/0 Yorumlar/tarafından

Sporla İlgili Hurafeler

Magnezyum kramp girmesini önler:
Kısman doğru olan bir değerlendirmedir, çünkü magnezyum her şeyden önce dinlenme
esnasında ileride kramp girmesini önleyen, ancak antrenman ya da yarış esnasında doğrudan
fonksiyonu olmayan bir mineraldir. Tam tersine yarış esnasında alınan yüksek dozda
magnezyum mide ve bağırsak sorunlarına yol açabilir. Spor esnasında kramplar, asıl
zorlamaya bağlı ve natriyum(sodyum) eksikliğinden kaynaklanır. Dolayısıyla alınan sıvıya bir
çay kaşığı tuz atmak faydalıdır.

Sporcular her şeyden önce karbonhidrat yemeliler:
Bu da yanlış genellemelerden biridir. Sporcuların ihtiyacı olan şey karbonhidrattan çok
dengeli beslenme ki bu da %65 karbonhidrat, %20 protein ve %15 mümkün olduğunca
kaliteli yağ anlamına gelir.
Ancak bu şekilde vücudun genel olarak sağlıklı bir besin dengesine ulaşması mümkündür.

Karnitin yağ yakımını arttırır:
Ama sadece yağ yakacak kadar çalışırsak. Karnitin yağ hücreleri için bir taşıma aracıdır.
Normalde vücut kendi karnitinini kendi üretiyor, besin üzerinden alınan karnitin sadece 1-2
gram gibi ölçülerde ve yine sadece yoğun bir antrenman çerçevesinde mantıklıdır.
Yani yağ yakıyorum diye sadece yürüyüş yapmak veya sahilde bisiklete binmek anlamlı
değil..

Kahve iyi-kötü:
2004 yılında kahve doping listesinden çıkarıldı, daha önce içindeki kafeinin uyarıcı özelliği
nedeniyle belirli bir seviyenin üzerinde kahve listedeydi.
Ayrıca kahve tiryakisi olmanın hiçbir getirisi yok, vücut bir süre sonra kahve ile alınan
kafeine uyum sağlayıp tepki vermemeye başlıyor.

Spor ve alkol bir arada olmaz:
Elbette bu tarz genellemelerde dikkatli olmak gerek.
Alkol hücreler için bir zehir, alkol alımında (özellikle bira) spor açısından her konuda olduğu
gibi ölçüyü bilmek ve kaçırmamak gerekli.

Menstruasyon (bayanlarda adet dönemi) günlerinde spor yapılmaz:
Bütün araştırmalar gösteriyor ki âdet günleri esnasında yapılan spor ağrıları dindirici ve
kaslardaki krampları giderici ve bu dönemi daha rahat geçirmenizi sağlayan bir etki gösterir.

/0 Yorumlar/tarafından

Spor ve Beslenme

spor_ve_beslenme

Spora uyumlu Beslenme Programları

Bu hizmetimiz, meslek olarak herhangi bir spor dalı ile ilgilenmeyen ama hayatında süreklilik arz eden egzersiz programlarını kullanan kişilere hitaben hazırlanmış ‘Özel Dinamik Beslenme Programları’  nı içermektedir. Program, ”ENERJİ DÖNGÜSÜ’nün nasıl işlediğini kavramanıza yardımcı oluyor ve herkesten farklı bir bakış açısı ile; vücudunuza yapmanız gereken yatırımı anlatıyor ve uyguluyor.

Ayrıca ;

Özel Club veya Okullara Hazırlanmış  Beslenme Danışmanlığı  da mevcuttur ( basketbol, voleybol, profesyonel dans ekipleri, bisiklet..)Yapılan spor veya aktivite seviyesine göre, grubun cinsiyeti, yaşı ve demografik yapısı göz önüne alınarak, antrenman veya çalışma programlarına göre  ortaya çıkardığımız, sadece aktif kişilere özel programları içermektedir. Bu programlar dahilinde, çözüm ortakları ile beraber özel programlar yürütülmektedir.

/0 Yorumlar/tarafından