Herkes aşırı kiloların tembel, disiplinsiz ve keyfine düşkün olduğunu bilir.. kilo vermeye çalışan çoğu kişi şişman olmanın sizin hatanız olduğunu söyleyen kültürel mesajı içselleştirmiştir…
Yazılar
Sürekli devinim, dönüşüm halindeyiz. Hastalıklar da bizi bize anlatmak için gelir. Bazen iç çatışmalarımızdan boğulan ruhumuz bedenimizde olumsuz bir belirtiye yol açabilir…
Yıllardır Günde 3 ana öğün, 2 ara öğün beslenme önerisi yapılıyordu. Daha sonra günde 2 öğünün yeterli olduğu söylendi. Oysa şimdi günde tek öğün yemenin en sağlıklı beslenme biçimi olduğunu tekrarlayan pek çok uzman ortaya çıktı. Peki , biz hangisinin doğru olduğunu nereden anlayacağız?
Yanlış diyetler , sağlıksız beslenme ve uyku düzensilğiyle metabolizmanızı yavaşlatanlardan mısınız?
Peki ne yapacağız?
- Güne 1 bardak ılık su ile başlayın.
- Kahvaltıyı atlamayın. Gece boyunca düşen metabolizma hızını kahvaltıyla hızlandırın. Kahvaltınızı maydanozla zenginleştirin.
- Elma , limon gibi narenciye grubuna ara öğünlerinize ekleyin. Sitrik asidi yüksek besinler metabolizmayı hızlandırır.
- Yiyeceklerinize muhakkak baharat ekleyin.
- Günde 3 lt su tüketiniz.
- 8 saat uyumaya özen gösterin. Zira yorgunluk sizi daha çok yemek yemeye itecektir.
- Daha çok hareket edin.
- Tuzu azaltın. Tuz tüketimi kan şekerinizin dalgalanmasına sebep olur.
- Kaslarınızı arttırın. Yüksek kas oranı yüksek metabolizma demektir.
- Günde 2 bardak yeşil çay tüketin.