Tansiyonun ne önemi var ?

Tansiyon ne kadar yüksekse, damar duvarı o kadar çok bozulur. Zamanla bu deformasyon nedeniyle damar duvarı sertleşmeye başlar. Damar duvarı sertleştikçe de tansiyon daha da yükselir.

Damar duvarının bozulup sertleşmesine, “damar sertliği” ya da “aterosklerozis” denmektedir. Peki damar duvarı sertleşip bozulunca ne olur?

Damarlar bozulunca kandaki taşıma işlemi bozulur, hücreler de görevlerini yapamaz hale gelir, hatta ölürler. Tıpkı, su ve borular olduğu halde, boruların içlerinin tıkanıp, suyun artık akamaması gibi…

Vücudun her yerinde damar olduğu için vücudumuzun her yeri bu durumdan etkilenir. Ama bazı yerler, daha da çok… En başta kalbi besleyen damarlar (yani koroner damarlar). Kalbi besleyen damarlar birden tıkanırsa, “kalp krizi” dediğimiz durum ortaya çıkar. Kalpten sonra en çok etkilenen ikinci organ beyindir. Beyindeki damarların tıkanması ya da bazen yırtılıp kanamaları sonucunda “felç” oluşur. Üçüncü sırada alt üyelere yani uyluk, bacak ve ayağa giden damarların tıkanması vardır. Günümüzde, her iki kişiden biri, damar sertliği yüzünden ölmektedir.

Bu durumda damarları korumak ve tansiyonu normal seviyelerde tutmak için beslenme desteği nasıl olmalı?
– Kilonuz boyunuza göre normal olmalı
– Vücutta aşırı yağ bulunmamalı
– Tuz ve yağ içeriği yüksek besinler çok sık tüketilmeli
– Kırmızı et her gün alınmamalı
– Gün içinde sürekli oturmamalı, hareket edilmeli
– Bol bol su alınmalı
– Temiz havada yürüyüş yapılmalı
– Stresten uzaklaşmanın yollarını araştırılmalı
– Akşam yemeklerinizden sonra mutlaka hafif yürüyüşler yapın
– Akşam yemekleri kesinlikle 21:00’den sonra olmamalı
– Hızlı yemek yemeyin
– Alkolu abartmayın (haftada maksimum 2 kadeh )
– Rafine şekerli besinlerden uzaklaşın
– Paket ürünlere bağımlı kalmayın
– Fastfood besinlerden uzaklaşın
– Sakatatlardan vazgeçin
– Her yıl mutlaka check-up yaptırın
– Kendinizi önemseyin