Hızlı kilo vermek beldeki yağlara çözüm mü?
Sağlıksız, kalorisi düşük, moda diyetler adı altında yapılan tek tip diyetler bölgesel kayıplara çözüm olmuyor, çünkü yağ kaybı yerine yağsız doku kayıpları gözleniyor. Örneğin 4 günde 4 kilo gibi vaatlerde bulunan diyetlerde ciddi kas kaybı ile beraber nerdeyse 3 kilo da sudan kaybediliyor. Tabi bölgesel olarak şikayet ettiğimiz kitle yağ dokusu olduğu için kilo kaybı gözlense de bu sonuç hiç kimseyi sevindirmiyor çünkü yağlar aynen olduğu yerde kalıyor… Görsel olarak da yüzümüz çöküyor, kollarımızdan, bacaklarımızın alt kısmından ciddi kayıplar oluyor. Ne yazıkki aynada yine kendimizi estetik bulmuyoruz! Haftada 3 cm kadar incelme, sıkılaşmayı ifade ederken, 5 cm’e (haftada) kadar olan incelme kilo kaybını, 10 cm’e (haftada) kadar olan incelme de ne yazık ki kas ve su doku kaybını ifade ediyor. Dolayısı ile bunlara da dikkat edilmelidir. Kısacası bölgesel zayıflamak isteyenlerde, mutlaka yağ kaybını hedefleyen diyetler yapmalı, mutlaka bol su içmeli, ilk fırsatta egzersize başlanmalıdır.
* Kuru meyveler (kuru dutkuru erik-yaban mersini-kuru kayısı) her gün diyette olması gereken besinlerdir. Özellikle öğleden sonrası için tatlı kaçamak yapmak isteyenlere birebir 🙂
* Yağlı tohumlardan (ceviz-badem) ortalama 10 parça tüketilebilir. Özellikle sabah kahvaltıdan önce yeni bir güne güzel başlamak için bire bir…
* Öğlene kadar 1 litre su, öğle ve akşam arası 1,5 litre su, akşamdan yatış saatinize kadar ortalama yarım litre su içilmesi metabolizma hızı ve yağ yıkımı için önemlidir.
* Sabahları 1 çay bardağı kadar kayısı, şeftali ve ananas karışımı taze meyve suyu da güne güzel başlamak için keyifli bir içecektir…
* Basit şeker türevlerinde uzak durmanız çok önemli
* Tatlı ihtiyacınızı kuru meyve tabağı (1 tatlı kaşığı kuru dut-3 kuru erik-2 kuru kayısı-1 tatlı kaşığı yaban mersini) üzerine 2 kaşık yağsız yoğurt ve üzerine 1 çay kaşığı kadar tarçınlı bal katarak karşılayabilirsiniz.
* Kafeinli içeceklerden uzak durmanız çok önemli. Özellikle de kola türü içeceklerden. Onun yerine oda sıcaklığında, limon suyuna, taze çilek ve ekleyerek tüketebilirsiniz!