KİNOALI TUZLU KEK

Sağlıklı tariflerimize bir yenisini daha kattık. Biz bugün aslında dolabımızda ne varsa onu kullandık. Bu kekleri 5 çayınızın yanına ara öğün olarak devamlı kullanabilirsiniz. Hatta misafirinize de ikram edebileceğiniz mükemmel…

Çikolatalı Chia Barları

Bu sağlıklı çikolata chia enerji barları, egzersiz öncesi atıştırmalıklar için en sevdiğimiz hızlı atıştırmalıklardan biridir. Antioksidan kapasitesi yüksek olan bu barda şeker yok ve tadı inanılmaz! Ev yapımı, vegan,…

Aktif Yeşil Smoothie

Yeşil sular her zaman kulağa hoş gelir. Eğer doğru bir  tarif uyguladıysanız gayet keyifli bir içecek olabilir.  Özellikle de geceyi dışarda geçirdiyseniz ertesi gün için mükemmel bir tariftir. Sizi harika hissettirir.  Ayrıca…

Ceviz Ve Kakaolu Smoothie

Malzemeler  1 büyük muz 1 fincan dondurulmuş mango 1/4 su bardağı ceviz 1 yemek kaşığı kakao 1 yemek kaşığı kenevir tohumu 2 çay kaşığı arı poleni 1/2 su bardağı kefir 1 su bardağı süt buz Yapılışı Hepsini…

Siyah Fasulyeli Konfeti Salatası

Malzemeler(2porsiyon ) 425 g haşlanmış siyah fasulye 1 su bardağı organik haşlanmış mısır 2 adet orta boy domates 1/2 su bardağı doğranmış soğan 1 diş sarımsak 1/2 su bardağı yeşil biber 1/4 su bardağı…

Ara Öğünlerinize Renk Katın!

Fırınlanmış Şeftali 300 g şeftaliyi 2 ye bölün ve derin olmayan bir fırın tepsisine yerleştirin. Balzemik sirke ve kakuleyi gezdirin. 15 dk yada meyveler yumuşayana kadar pişirin. Besin Değeri  150 kalori , 30 g karbonhidrat…

Portakal Kokulu Diyet Havuçlu Kek

Malzemeler 2 yemek kaşığı ceviz yağı 6 adet yumurta 1/2 su bardağı agave şurubu 1.5 su bardağı havuç püresi 2 yemek kaşığı portakal rendesi 1 yemek kaşığı portakal suyu 1 tatlı kaşığı toz zencefil …

Karnabahar Kısırı

Diyette canınız kısır çekiyorsa bu salata tarifi sizi çok rahatlatacak. Kalorisi oldukça düşük olan bu salatamızdan dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.   Malzemeler 1 orta boy karnabahar 1 tutam maydonoz Bir tutam…

Coco Makaronlar

  MALZEMELER 2 yemek kaşığı chia tohumu 1/3 fincan süt ( badem yada soya sütü de olabilir) 1/4 fincan bal yada akçaağaç şurubu 3 su bardağı öğütülmüş  hindistan cevizi 2 yemek kaşığı oda sıcaklığında…

Granola Bar

Hem spor öncesi hem de çocuklarınız için mükemmel bir ara öğün.   Malzemeler 220 g hurma 1/4(84 g) bardak bal 64 g fıstık ezmesi 1 fincan kavrulmuş badem 1.5 su bardağı (135 g) yulaf kepeği isteğe…

Tok Tutan Green Smoothie

Malzemeler ıspanak brokoli havuç yeşil elma salatalık limon suyu su buz Malzemeleri blenderdan geçirip içiniz.

yeşil smoothie

Malzemeler  1/4 avokado 1 adet küçük salatalık 1/2 yeşil elma maydonoz maden suyu Hepsini blenderdan geçirip içiyoruz. Afiyet olsun.

Yulaflı Hurma Topları

Malzemeler 10 adet çekirdeği çıkarılmış hurma 1 çay kaşığı tarçın 1 avuç ceviz 2 yemek kaşığı  yulaf kepeği çok az kakao Tarifi  Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Karışım istediğiniz kıvama…

Yağ Yakıcı Su

İster kilo vermek için ister sağlıklı yaşamak için yapın bu suları en önemli durum vücudun toksinlerden arınmasıdır. Su içemeyenler suyunuzu tek başına içmek zorunda değilsiniz yanlız kafein içermemesi gerekiyor. Elma sirkesi…
,

Kinoalı Kısır

Malzemeler ; 1 su bardağı çiğ kinoa 1 su bardağı doğranmış mantar 1 adet küçük boy havuç 1 tutam ıspanak karabiber bir kaç dilim avokado Kinoayı tencereye koyup üzerine 2.5 litre su koyarak kaynatınız.Daha…
,

Türk Mutfağı ve Diyet

Diyet ve kilo vermek denildiğinde, tüm yemek beğenilerinizi öldüren yasaklarla dolu, tatsız, hazırlanması güç ya da ekonomik olmayan yiyecekler akla gelir. Oysa kökten bir değişiklik yerine, yavaş yavaş ve aşamalı bir değişiklik,…