Yanlış diyetler , sağlıksız  beslenme ve uyku düzensilğiyle  metabolizmanızı yavaşlatanlardan mısınız?

Peki ne yapacağız?

  1. Güne 1 bardak ılık su ile başlayın.
  2. Kahvaltıyı atlamayın. Gece boyunca düşen metabolizma hızını kahvaltıyla hızlandırın.  Kahvaltınızı maydanozla zenginleştirin.
  3. Elma , limon gibi narenciye grubuna ara öğünlerinize ekleyin. Sitrik asidi yüksek besinler metabolizmayı hızlandırır.
  4. Yiyeceklerinize muhakkak baharat ekleyin.
  5. Günde 3 lt su tüketiniz.
  6. 8 saat uyumaya özen gösterin. Zira yorgunluk sizi daha çok yemek yemeye itecektir.
  7. Daha çok hareket edin.
  8. Tuzu azaltın. Tuz tüketimi kan şekerinizin dalgalanmasına sebep olur.
  9. Kaslarınızı arttırın. Yüksek kas oranı yüksek metabolizma demektir.
  10. Günde 2 bardak yeşil çay tüketin.

 

 

0 cevaplar

Cevapla

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Bir cevap yazın