Her Söylenene İnanmayın!

Kulaktan dolma, reklamlarda gördüğünüz yöntemlerle kilo vermeye çalışırken dikkat!
Zayıflayayım derken, iyice şişmanlayabilir, sağlığınızdan olabilirsiniz. Şişman bireyler
vücutlarında bulunan yağlardan kurtulmak için sihirli ilaçlar, metotlar arıyorlar, Şişmanlıktan
kurtulmak için uygulanan bu yöntemler şöyle sıralanabilir:

* İlaç tedavileri
* Naylon eşofman, sauna eşofmanı vs..
* Bölgesel egzersizler, pasif jimnastik vs..
* Düşük kalorili diyetler
* Diuretik maddeler içeren gıda maddeleri (sıvı kaybı sağlayan)
* Tek tip gıda maddeleriyle beslenme.

Aslında bu yöntemlerin hepsi kilo vermenizi sağlar fakat ne yazıkki verdiğiniz kiloların
birçoğu yağdan gitmez. Asıl amaç, vücuttaki yağ oranımızı dengelemek, yani vücutta bulunan
yağ kitlesinden sağlıklı biçimde kurtulmaktır. Yukarıda sayılan yöntemlerle istediğiniz kiloya
inebilseniz dahi, vücudunuzun istediğiniz görüntüye ve sağlığa kavuşmasını
sağlayamayabilirsiniz. Eskiden yağlı ama yine de sert kol ve bacaklarınız ölçü olarak biraz
daha incelse de, vücudunuz o eski sertliğini yitirebilir, kas kitlesi azalacağı için uzuvlarınız
yağların iyice belirginleştiği bir şekilde ortaya çıkabilir. Bu tip yollarla kilo verenler daha
sonra alacakları kilolarla vücutlarındaki yağ oranını daha da artıracak, böylece sağlığını iki
misli tehlikeye sokmuş olacaktır. Geçici yöntemlerle, vücudumuz için çok gerekli kas
kitlelerini kaybetme riski büyüktür. Yağ yakmak için, metabolizmanın sağlıklı ve düzenli
çalışmasını sağlayacak gıda maddeleri dengeli olarak alınmalıdır. Kas – yağ oranına göre
vücudun sistemi belirlendikten sonra egzersiz programı kişiye özel uyarlanmalıdır. Kas
çalışmalarının yanında; yürüme, koşma, bisiklet gibi egzersizlerden biri seçilerek, yaşa göre
hesaplanacak nabız sayısında egzersiz yapılmalıdır. Ağırlık çalışmaları yapılmaksızın diyetle
birlikte uygulanan uzun süreli yürüyüş, koşu vs. gibi aktiviteler ise, kas kitlesini küçültecek,
böylece hem görüntü hem sağlık olarak bazal metabolizmayı olumsuz etkileyecektir. Bundan
kurtulmak için ağırlık çalışmaları, yürüyüş, koşu, bisiklet türündeki çalışmalar, doğru
beslenme programıyla birlikte yürütülmelidir. Şişmanlık tedavisi için uygulanacak egzersiz
programları kişiye özel olarak ve bir beslenme uzmanı tarafından hazırlanmalıdır.

0 cevaplar

Cevapla

Haber hakkında yorumunuzu göndermek ister misiniz?
Görüşlerinizi bekliyoruz!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir